Gør din vrede til din styrke, mand!

Som mandeterapeut oplever jeg, at de største udfordringer ofte kommunikation og vrede. To begreber, der hænger tæt sammen. Vreden er en vigtig følelse, som du kan lære at bruge konstruktivt. Det kræver tydelig og direkte kommunikation. Altså at du siger højt, hvad der sker med dig, når vreden opstår inden i. At du sætter ord på dine følelser og ad den vej får sat din grænse. Når vi sætter ord på vores følelser, behov og ønsker, tager vi os selv alvorligt og træder i karakter.

– Jeg behøver ikke sådan noget ’kvindesnak’, er der sikkert en del mænd, der tænker. Men er det forbeholdt kvinder at fortælle om deres behov og ønsker? Nej vel, det kan du vel fint gøre selv om du er en mand. Hvis du ikke gør det, skaber det afstand mellem dig og dine relationer, da du ikke viser, hvem du er og dermed ikke tage din del af ansvaret i gruppen/familien. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/goer-din-vrede-til-din-styrke/

Stop din vrede nu

Kan du mærke din vrede? Er det forbudt for dig at vise vrede? Eller mærker du følelsen uden, at du kommer af med den på en ordentlig måde? Vrede har mange ansigter og former, og det er vigtigt for dig og dit velbefindende at lade din vrede komme til udtryk, så den ikke ophober sig. For meget ophobet vrede kan gøre dig trist, modløs og utilfreds med dit liv.

Vrede kan føre til en passiv/aggressiv adfærd, fordi der er mangel på kommunikation omkring grundene til din vrede. Ubevidst kan du bruge adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/er-du-passiv-aggressiv/

Hvis du mærker tegn på indre vrede eller passiv aggressiv adfærd, er det vigtigt, at du ikke lader dine tanker stoppe dig i at handle. Den negative spiral hjælper dig ikke, men gør desværre problemet større. Ring eller skriv en mail: aj@mandeterapeut.dk.

Passiv aggressiv adfærd hos mænd

Har du en kæreste, kollega, far eller ven, der udviser passiv aggressiv adfærd? Er du passiv aggressiv og genkender du adfærden hos dig selv? Ubevidst bruger du måske adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede, sorg eller andre følelser, du ikke ved, hvordan du skal håndtere?

Du har sikkert en tæt på dig i familien, en ven eller kollega, der har passiv aggressiv adfærd. Der er stor sandsynlighed for, at du føler dig usikker og mærker ubehag, når du er sammen med personen. Vedkommende siger et og gør noget andet, er ikke ærlig med sine følelser, men holder dem tilbage og smiler, mens vreden koger inden i. Det skaber utryghed i jeres relation, fordi du ikke ved, hvor du har personen. Det kan være du selv gemmer på dine følelser og virker sådan på andre? Ligegyldig hvordan så er passiv aggression en giftig måde at få sine budskaber ud på og ubehageligt at modtage budskaber fra andre på en passiv aggressiv måde.

Ved du hvad jeg mener, når jeg skriver passiv aggressiv adfærd?

Når du har med et menneske at gøre, som udviser passiv aggressiv adfærd, mærker du straks, at der er noget galt fordi de kan blive meget konfliktsky. Personen virker ikke ægte, der ligger noget bag det smil eller den udtalelse, som bliver sagt venligt måske ironisk. Den passivt aggressive tager ikke ansvar, når noget går galt, siger ofte et og gør noget andet, tilbageholder vigtige informationer, ringer ikke tilbage eller svare ikke på dine mails, men bruger ironi og sarkasme i stedet for at udtrykke sin mening eller følelser. Det er ofte et lavt selvværd, der er med til at styrke den passiv aggressive adfærd. Vil du arbejde med dit selvværd skal du kontakte mig nu. Ring på telefon 20 71 21 22 eller skriv til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også besøge min hjemmeside her, hvor du kan sende en kontaktformular.

Online kursus – Mærk din krop, mand!

Det perfekt online kursus til mænd. Du fornemmer, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke helt klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse af, at noget ikke er som det skal være. Du har svært ved at blive vred eller du mærker vreden, men vælger at lade som ingenting og mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Det kan ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irritabel, trist og passiv aggressiv.

Brug sommerferien på online kursus

Det har omkostninger, når du ikke mærker din krop og ikke er tilstede i nuet. Få metoder og indsigter til at gøre det anderledes, så du mærker dig selv.
9 ud af 10 mænd kommer til mig for at træne evnen til at mærke deres krop og deres følelser. Mænd der føler sig pressede og usikre på sig selv, fordi de er ude af sync med egne behov og ønsker. I stedet har de fokus på alle andres behov og bruger energien på at servicere dem. En forstyrrelse, der gør, at du ikke tager dig selv alvorligt og får det liv, du ønsker.

Lav en forandring nu! Køb kurset her.

Genkender du, at det er svært at komme ned i kroppen, så du mærker dine følelser? Så giver mit online forløb på 3 moduler dig konkrete metoder til at skabe nærvær, finde ro og minimere dine tanker. Alt i ét kursus, som du downloader med det samme, når du køber. Vær igang om få minutter.

Kursusindhold

Dette online kursus giver dig 3 moduler med en blanding af videoer og øvelser, hvor du træner dit nærvær, nuet og din evne til at mærke dig selv og dine følelser. Du får metoder til at sænke dit tempo, minimere dine tanker, finde ro og identificere, hvad det er, der hindrer ro og fokus. Samt input og arbejdsark, der hjælper dig til at stoppe dit tankemylder, finde ind til kroppens signaler og lytte indad.

I løbet af kurset vil du opdage, at dit rationale ikke alene kan bringe dig tæt på dine relationer eller give dig den nærhed og kærlighed, du drømmer om. Kun balancen mellem fornuft og følelser gør dig rolig, fokuseret og autentisk. Disse 3 moduler hjælper dig på rette vej.

Modul 1 – Skab nærvær:
Video: Introduktion til at mærke og hvad der stopper dig
De 4 grundfølelser – hvor ligger dine udfordringer
Video: Meditation der får dig ned i tempo, tilstede og mærke
Spørgsmål til refleksion

Modul 2 – Find ro:
Video: Intro om at tale meget, lave larm og hvad det gør ved nærværet
Er du til færre ord eller mange ord? Intro- eller ekstrovert?
Video: Meditation der skaber ro. En pause der får dig i nuet
Spørgsmål til refleksion

Modul 3 – Din balance:
Video: Intro om tankemylder og prisen for at lade fornuften tage over
Model & video: Balance mellem fornuft og følelser
Video: Meditation, der får dig ned i kroppen og fokuseret i nuet
Spørgsmål til refleksion

Det praktiske
Modulerne får du tilsendt, så snart du køber kurset. De er dine for evigt og tilgængelige, når du har brug for det. Jeg anbefaler dig at tage modulerne i rækkefølge, da de hører tæt sammen, og starter processen netop i den rækkefølge de er sat i.

Når du har arbejdet dig igennem kurset, vil du forstå dig selv bedre. Du vil mærke nogle af dine følelser mere tydeligt og vide, hvad der skaber mere balance, mod og livskraft og kontakt til dine behov og ønsker for dit liv fremadrettet. Du vil nu vide, hvordan du skaber pauser, så det bliver nemmere at mærke din krop.

EKSTRA ved køb af kurset
Du får som bonus adgang til bogen ’Fra mand til menneske’ – Styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker (e-bog). Det er min første bog (2009) som omhandler 4 temaer, som mange mænd jeg arbejder med er udfordret af. At mærke sig selv, at sætte grænser, at styrke selvværdet og at gå ind i tvivlen/ambivalens.

Kontakt mig

Hvis du ønsker mere information om til mit online kursus, skal du ikke tøve med at kontakte mig. Jeg er mandeterapeut og ledercoach, og jeg har mange års erfaring med at hjælpe mænd tilbage på sporet. Ring på 20 71 21 22 eller skriv en mail til aj@mandeterapeut.dk. Tjek også mine hjemmesider ud for mere information: Mandeterapeut.dk og Leder-mand-menneske.dk.

Online kursus til mænd

Hjælp!! Jeg kan ikke mærke min krop. Hvad gør jeg? Tag et online kursus. Mandeterapeut Annette Jønsson har lavet et rigtig godt kursus.

Træn din evne til at mærke på dette online kursus

Du fornemmer, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke helt klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse af, at noget ikke er som det skal være. Du har svært ved at blive vred eller du mærker vreden, men vælger at lade som ingenting og mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Det kan ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irritabel, trist og passiv aggressiv.

Det har omkostninger, når du ikke mærker din krop og ikke er tilstede i nuet. Få metoder og indsigter til at gøre det anderledes, så du mærker dig selv.
9 ud af 10 mænd kommer til mig for at træne evnen til at mærke deres krop og deres følelser. Mænd der føler sig pressede og usikre på sig selv, fordi de er ude af sync med egne behov og ønsker. I stedet har de fokus på alle andres behov og bruger energien på at servicere dem. En forstyrrelse, der gør, at du ikke tager dig selv alvorligt og får det liv, du ønsker. Lav en forandring nu!

Har du det sådan?

  • Du føler dig følelsesløs i kroppen, mens du kører på fuldt blus i hjernen
  • Du har en vrede dybt inde, som du ikke ved, hvad du skal stille op med
  • Du ønsker værktøjer til at turde stå frem, som den du er og stå ved dine behov
  • Du vil være mere nærværende, empatisk og tage ansvar for dig selv og dine relationer

Genkender du, at det er svært at komme ned i kroppen, så du mærker dine følelser? Så giver Annette Jønssons online kursus på 3 moduler dig konkrete metoder til at skabe nærvær, finde ro og minimere dine tanker. Alt i ét kursus, som du downloader med det samme, når du køber. Vær igang om få minutter. Køb det her.

Hvis du har spørgsmål så ring endelig til hende på telefon 20 71 21 22 eller skriv til mail til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også besøge hendes hjemmeside Mandeterapeut.

Har du midtvejskrise i dit lederskab?

Jeg er ledercoach og mandeterapeut. Er du derfor en mand, leder og menneske med tendens til midtvejskrise både privat og professionelt, kan jeg hjælpe dig.

Har du det som om en grå sky hænger over dit hoved? Er det som om, der ikke rigtig er noget, som gør dig glad hverken i privatlivet eller på arbejdet? Livet passerer blot forbi, og du følger bare med? Du savner en mening med dit liv? Mange danskere kender følelsen af at være fanget i hamsterhjulet. Har du det sådan – kan det være du har ramt en midtvejskrise både privat med også i dit lederskab. Som mand har du måske særligt svært ved at tale om det. Og tænker, at det snart går over af sig selv.

Stærkt lederskab starter med dig selv – Du må kunne lede dig selv før du kan lede andre. 

Få balance i dit lederskab og undgå midtvejskrise

Du er formentlig en handlekraftig leder med styr på de målbare og konkrete faktorer, og overholder budgetter og tidsplaner. Du er fokuseret på effektivitet og er resultatorienteret. Du kører for fuld tryk og handler ud fra rationale, fakta og analyse. Måske sker det, at du føler dig på udebane, hvis du har udfordringer på hjemmefronten. Det kan nemlig skabe midtvejskrise i dit lederskab, da du er i ubalance. Defor skal du lære at lede dig selv, før du kan lede andre.

Med mig som din coach/terapeut får du værktøjer til at arbejde med hvad, der er vigtigt i dit liv. Du vil opleve, at når du lærer at agere på en ny måde, genskaber du din glæde. Du vil hurtigt komme til at fornemme, at du får styr på tingene som leder, mand og menneske. Det vil gøre en stor forskel at tage problemerne i opløbet, i stedet for at udskyde dem, til glasset flyder over. Og dette vil afhjælpe en midtvejskrise i dit lederskab både med dig selv og i din profession.

Du kan kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller på e-mail aj@mandeterapeut.dk.

Krise i parforholdet

Annette Jønsson har ofte mænd i sin praksis, der føler sig misforstået og ikke set af deres partner. De har svært ved at sætte ord på det over for deres partner, og går ofte længe og ruer over det alene. Når manden ikke mærker omsorg og interesse fra hans partner, bliver han usikker og trist og trækker sig væk. Dette kan give krise i parforholdet.

Få hjælp til krise i parforholdet

Måske har I kendt hinanden længe og nu koger det bare over af dagligdag og pligter. I når ikke at give hinanden tid og opmærksomhed i jeres travle hverdag – det hele er gået op i praktik og gøremål. Lige nu ser I kun hinandens fejl og mangler, og orker ikke at være der for den anden. I stedet trækker I jer hver især ind i jer selv som en beskyttelse mod alt det, der gør ondt i relationen. Kærligheden kan stadig være der, skjult og gemt bag jeres krise i parforholdet.

Heldigvis kan der gøres noget ved en krise i parforholdet, hvis I begge vil gøre en indsats. I parterapi hos Annette Jønsson opdager I hurtigt, hvordan Jeres mønstre forvirrer og forstyrrer Jer i at mødes. Måske har I begge gamle uafsluttede ting i bagagen, der fylder alt for meget i relationen og skaber krise i parforholdet. Få det frem i lyset – sæt ord på og vink farvel til det. Så vil I begge mærke overskud, glæde og energi til at gå ind i Jeres forhold på en ny måde med kærlighed og accept.

Kontakt Annette Jønsson nu

Har I mod på at få hjælp til bedre kommunikation og nærvær i jeres relation, får I nye værktøjer og indsigter i et mixet forløb og 1-1 sessions hver for sig. I bliver klogere på, hvilke mekanismer, der er på spil mellem jer, og det blive sjovere og nemmere at være jer. Der er hjælp at hente. Vent ikke for længe, da det sjældent gør det nemmere for jer.

Ring og hør mere på tlf. 20 71 21 22 og løs jeres krise i parforholdetI kan også kontakte Annette på mail aj@mandeterapeut.dk eller via kontaktformularen på hendes hjemmeside.

Problemer i parforholdet

Det er ikke sjovt at have problemer i parforholdet, og derfor skal der gøres noget ved det.

HAR DU PROBLEMER I PARFORHOLDET?

Problemer i parforholdet udspringer sig især i den kærlighed, der er/burde være i et parforhold, og i sexlivet med hinanden. Jeg er mandeterapeut og parterapeut, og derfor har jeg stor erfaring med at koge ned, hvad problemet egentlig er. Hvis du og din partner har brug for parterapi, eller har du brug for 1-1 session, kan jeg hjælpe. Ring til mig på telefon 20 71 21 22 eller send en mail til aj@mandeterapeut.dk, og vi kan have en dialog omkring, hvordan jeg kan hjælpe med dine problemer i parforholdet. Du kan også udfylde formularenhjemmesiden.

Har kærlighed længe været en mangelvare i dit parforhold, skaber det problemer i parforholdet. Savner du den kærlighed og nærvær, du havde til din partner i starten? Er den druknet i dagligdags gøremål og problemer? Det kan du lave om på, så kærlighed igen kommer i fokus og problemer bare er noget, der skal løses.

Bliv bedre til at være i nuet og nyd det, der er! Brug ikke tid på at tænke på de problemer I har haft, men se frem og vælg kærlighed til dig selv og din partner. Ved hjælp af nye værktøjer, kan du styrke dit selvværd og blive bedre til at løse dine problemer i parforholdet. Og du vil mærke din kærlighed til din partner tydeligere end du længe har gjort.

SEX I PARFORHOLD

Får du for lidt sex i dit parforhold? Har du bare ikke lyst til sex, når hun lige har skældt ud eller hun slet ikke har opdaget alle de gode ting, du har gjort? Savner du ros og opmærksomhed i dit parforhold? Trækker du dig væk, fordi du føler dig utilstrækkelig i dit parforhold? Er sex ved at blive et problem, så du vælger helt at undgå nærhed? Eller er det hende, der har mistet lysten til sex og derfor holder dig på afstand?

Terapi kan hjælpe dig til at afgrænse, hvad der egentlig er galt. Og hjælpe dig til at mærke dine grænser og behov med problemer i parforholdet.

Lær at træde i karakter i dit parforhold! Lær at stile krav til din partner og give udtryk for, hvad der er vigtigt for dig! Så vil din lyst og evne til god sex øges i dit parforhold. Styrket selvværd er også en vej til bedre sex i dit parforhold.

Mænd i krise – er du en af dem?

Hjælp til mænd i krise

Jeg hjælper mænd i krise. Mærker du uro og føler du dig utilfreds? Har du alt for mange gøremål i praksis såvel som inde i hovedet? Hjælp til mænd, der ønsker at rydde op i deres tanker, så de kan få ro til at være mere nærværende. Få hjælp her og bliv parat til at leve efter de værdier og behov, du har inderst inde.

Et udviklingsforløb vil give dig nye veje at gå med værktøjer, som virker i dine relationer. Tag en beslutning, der er god for dig og du vil være i trygge og erfarne rammer. Jeg har mere end 12 års unik terapeutisk erfaring med individuel terapi til mænd , parterapi og mænd i krise. Mit særlige fokus på hjælp til mænd i krise betyder, at jeg kan give dig lige netop dén feedback, du har brug for dér, hvor du er i livet. Når du gør noget andet end du plejer, får du også noget andet end, du plejer.

FIND IND TIL:

  • dine styrker og udfordringer privat og professionelt
  • kærligheden og respekten i dit forhold
  • dine grænser, dine følelser og vær i nuet
  • din vrede, stå ved den og brug den konstruktivt
  • ærligheden, og vær tilstede og afslappet i dine relationer

Du kan læse mere om mig her

Du kan også læse mere om mine forløb med mandegrupper, 1-1 session, kurser til mænd, foredrag, og endda også business coaching på min hjemmeside.

Har du brug for hjælp for ikke at være en del af mænd i krise?

Er du parat til en forandring i dit liv? Du får den rette vejledning til at gøre det stykke arbejde, der skal til for at ændre adfærd. Du opdager hurtigt, hvilke gevinster, der er ved at stå ved dig selv. Skridt for skridt føler du dig stærk og fokuseret, når du gennemgår de konflikter og uenigheder, der naturligt er en del af livet. Du får mere ro, fokus og bliver en mere ægte version af dig selv, fordi du nu tager udgangspunkt i dig selv først i stedet for i alle andre. Mænd i krise hjælpes af mig.

Ring på 20 71 21 22 og lad os få en snak om, hvordan vi får dig rykket eller send mig en mail så kontakter jeg dig.