Gør din vrede til din styrke, mand!

Som mandeterapeut oplever jeg, at de største udfordringer ofte kommunikation og vrede. To begreber, der hænger tæt sammen. Vreden er en vigtig følelse, som du kan lære at bruge konstruktivt. Det kræver tydelig og direkte kommunikation. Altså at du siger højt, hvad der sker med dig, når vreden opstår inden i. At du sætter ord på dine følelser og ad den vej får sat din grænse. Når vi sætter ord på vores følelser, behov og ønsker, tager vi os selv alvorligt og træder i karakter.

– Jeg behøver ikke sådan noget ’kvindesnak’, er der sikkert en del mænd, der tænker. Men er det forbeholdt kvinder at fortælle om deres behov og ønsker? Nej vel, det kan du vel fint gøre selv om du er en mand. Hvis du ikke gør det, skaber det afstand mellem dig og dine relationer, da du ikke viser, hvem du er og dermed ikke tage din del af ansvaret i gruppen/familien. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/goer-din-vrede-til-din-styrke/

Stop din vrede nu

Kan du mærke din vrede? Er det forbudt for dig at vise vrede? Eller mærker du følelsen uden, at du kommer af med den på en ordentlig måde? Vrede har mange ansigter og former, og det er vigtigt for dig og dit velbefindende at lade din vrede komme til udtryk, så den ikke ophober sig. For meget ophobet vrede kan gøre dig trist, modløs og utilfreds med dit liv.

Vrede kan føre til en passiv/aggressiv adfærd, fordi der er mangel på kommunikation omkring grundene til din vrede. Ubevidst kan du bruge adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede. Læs mere her: https://mandeterapeut.dk/er-du-passiv-aggressiv/

Hvis du mærker tegn på indre vrede eller passiv aggressiv adfærd, er det vigtigt, at du ikke lader dine tanker stoppe dig i at handle. Den negative spiral hjælper dig ikke, men gør desværre problemet større. Ring eller skriv en mail: aj@mandeterapeut.dk.

Passiv aggressiv adfærd hos mænd

Har du en kæreste, kollega, far eller ven, der udviser passiv aggressiv adfærd? Er du passiv aggressiv og genkender du adfærden hos dig selv? Ubevidst bruger du måske adfærden til at holde andre på afstand, så du undgår at mærke din vrede, sorg eller andre følelser, du ikke ved, hvordan du skal håndtere?

Du har sikkert en tæt på dig i familien, en ven eller kollega, der har passiv aggressiv adfærd. Der er stor sandsynlighed for, at du føler dig usikker og mærker ubehag, når du er sammen med personen. Vedkommende siger et og gør noget andet, er ikke ærlig med sine følelser, men holder dem tilbage og smiler, mens vreden koger inden i. Det skaber utryghed i jeres relation, fordi du ikke ved, hvor du har personen. Det kan være du selv gemmer på dine følelser og virker sådan på andre? Ligegyldig hvordan så er passiv aggression en giftig måde at få sine budskaber ud på og ubehageligt at modtage budskaber fra andre på en passiv aggressiv måde.

Ved du hvad jeg mener, når jeg skriver passiv aggressiv adfærd?

Når du har med et menneske at gøre, som udviser passiv aggressiv adfærd, mærker du straks, at der er noget galt fordi de kan blive meget konfliktsky. Personen virker ikke ægte, der ligger noget bag det smil eller den udtalelse, som bliver sagt venligt måske ironisk. Den passivt aggressive tager ikke ansvar, når noget går galt, siger ofte et og gør noget andet, tilbageholder vigtige informationer, ringer ikke tilbage eller svare ikke på dine mails, men bruger ironi og sarkasme i stedet for at udtrykke sin mening eller følelser. Det er ofte et lavt selvværd, der er med til at styrke den passiv aggressive adfærd. Vil du arbejde med dit selvværd skal du kontakte mig nu. Ring på telefon 20 71 21 22 eller skriv til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også besøge min hjemmeside her, hvor du kan sende en kontaktformular.

Stresscoaching i København

Har du brug for stresscoaching? Kender du til perioder i dit liv, hvor du er presset, stresset og spændt hårdt for arbejdsmæssigt? Samtidig skal du have familielivet til at fungere, du skal måske på efteruddannelse eller har træning som skal passes og unger, der er syge.

Det hele kører på pumperne. Her er det brugbart at være i en hamsterhjulstilstand, fordi du har fokus på bolden og ikke lader dig distrahere. Du er tilstede i livet som en ydende maskine, der klarer det, du skal, uden rigtig at være i kontakt med sig selv og dine omgivelser. En slags overlevelsestilstand, hvor du gør det, som er nødvendigt uden de store tanker eller følelser. For en stund kan det være brugbart, da du får handlet, men vær opmærksom på, at det ikke bliver en kronisk tilstand.

Den kroniske tilstand hedder stress, og kan være meget svær at komme af med. Jeg er certificeret stresscoach, og jeg har haft mange stresscoaching forløb, der har hjulpet mænd og ledere med at balancere hamsterhjulet – både privat og arbejdsmæssigt.

Kom ud af hamsterhjulet med stresscoaching

Ofte taler jeg med mandlige ledere, der ikke stiller krav i deres privatliv, men mener, at de er gode til det på jobbet. De fortæller, at de har en masse forventninger til deres medarbejdere og opdager undervejs i samtalen med mig, at det måske sker uden den store empati og fornemmelse for timing. I stedet bliver kommunikationen lidt presset og krævende, og virker ufølsomt og overvældende.

Når jeg spørger, hvordan han udtrykker sine ønsker og krav i sit parforhold, ændrer energien sig. I familien er det ikke unormalt, at lederen lader hustruen og børnene styre. Han følger med på sidevognen og føler sig som et skaffedyr, der er irritabel og udenfor, men ikke evner at sige fra.

Den ophobede vrede og frustration skal ud og risikerer at komme det netop på arbejdspladsen, da han er fyldt op fra det andet yderpunkt, han oplever privat. Når lederen er travl, i højt tempo og på hjemmebane, lader han sig styre af sit rationale og har fokus på bolden og glemmer manden. Og endnu værre, han glemmer sig selv, fordi han ikke mærker og ikke er i kontakt. Det er ikke menneskevenlig ledelse, når lederen ikke er nærværende og ikke ser og lytter til sine medarbejdere. Her er der ofte et behov for stresscoaching.

Kontakt mig nu

Hvis du ønsker et individuelt stresscoaching forløb, tilpasser vi lige netop det til dig. Jeg er ledercoach og certificeret stresscoach. Jeg tilbyder både individuelle forløb, men også foredrag eller kursus din virksomhed, hvis der er behov for det. Ring og lad os aftale et møde på telefon 20 71 21 22. Du kan også sende en mail på aj@leder-mand-menneske.dk.

Online kursus – Mærk din krop, mand!

Det perfekt online kursus til mænd. Du fornemmer, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke helt klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse af, at noget ikke er som det skal være. Du har svært ved at blive vred eller du mærker vreden, men vælger at lade som ingenting og mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Det kan ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irritabel, trist og passiv aggressiv.

Brug sommerferien på online kursus

Det har omkostninger, når du ikke mærker din krop og ikke er tilstede i nuet. Få metoder og indsigter til at gøre det anderledes, så du mærker dig selv.
9 ud af 10 mænd kommer til mig for at træne evnen til at mærke deres krop og deres følelser. Mænd der føler sig pressede og usikre på sig selv, fordi de er ude af sync med egne behov og ønsker. I stedet har de fokus på alle andres behov og bruger energien på at servicere dem. En forstyrrelse, der gør, at du ikke tager dig selv alvorligt og får det liv, du ønsker.

Lav en forandring nu! Køb kurset her.

Genkender du, at det er svært at komme ned i kroppen, så du mærker dine følelser? Så giver mit online forløb på 3 moduler dig konkrete metoder til at skabe nærvær, finde ro og minimere dine tanker. Alt i ét kursus, som du downloader med det samme, når du køber. Vær igang om få minutter.

Kursusindhold

Dette online kursus giver dig 3 moduler med en blanding af videoer og øvelser, hvor du træner dit nærvær, nuet og din evne til at mærke dig selv og dine følelser. Du får metoder til at sænke dit tempo, minimere dine tanker, finde ro og identificere, hvad det er, der hindrer ro og fokus. Samt input og arbejdsark, der hjælper dig til at stoppe dit tankemylder, finde ind til kroppens signaler og lytte indad.

I løbet af kurset vil du opdage, at dit rationale ikke alene kan bringe dig tæt på dine relationer eller give dig den nærhed og kærlighed, du drømmer om. Kun balancen mellem fornuft og følelser gør dig rolig, fokuseret og autentisk. Disse 3 moduler hjælper dig på rette vej.

Modul 1 – Skab nærvær:
Video: Introduktion til at mærke og hvad der stopper dig
De 4 grundfølelser – hvor ligger dine udfordringer
Video: Meditation der får dig ned i tempo, tilstede og mærke
Spørgsmål til refleksion

Modul 2 – Find ro:
Video: Intro om at tale meget, lave larm og hvad det gør ved nærværet
Er du til færre ord eller mange ord? Intro- eller ekstrovert?
Video: Meditation der skaber ro. En pause der får dig i nuet
Spørgsmål til refleksion

Modul 3 – Din balance:
Video: Intro om tankemylder og prisen for at lade fornuften tage over
Model & video: Balance mellem fornuft og følelser
Video: Meditation, der får dig ned i kroppen og fokuseret i nuet
Spørgsmål til refleksion

Det praktiske
Modulerne får du tilsendt, så snart du køber kurset. De er dine for evigt og tilgængelige, når du har brug for det. Jeg anbefaler dig at tage modulerne i rækkefølge, da de hører tæt sammen, og starter processen netop i den rækkefølge de er sat i.

Når du har arbejdet dig igennem kurset, vil du forstå dig selv bedre. Du vil mærke nogle af dine følelser mere tydeligt og vide, hvad der skaber mere balance, mod og livskraft og kontakt til dine behov og ønsker for dit liv fremadrettet. Du vil nu vide, hvordan du skaber pauser, så det bliver nemmere at mærke din krop.

EKSTRA ved køb af kurset
Du får som bonus adgang til bogen ’Fra mand til menneske’ – Styrk dit potentiale og skab det liv, du ønsker (e-bog). Det er min første bog (2009) som omhandler 4 temaer, som mange mænd jeg arbejder med er udfordret af. At mærke sig selv, at sætte grænser, at styrke selvværdet og at gå ind i tvivlen/ambivalens.

Kontakt mig

Hvis du ønsker mere information om til mit online kursus, skal du ikke tøve med at kontakte mig. Jeg er mandeterapeut og ledercoach, og jeg har mange års erfaring med at hjælpe mænd tilbage på sporet. Ring på 20 71 21 22 eller skriv en mail til aj@mandeterapeut.dk. Tjek også mine hjemmesider ud for mere information: Mandeterapeut.dk og Leder-mand-menneske.dk.

Online kursus til mænd

Hjælp!! Jeg kan ikke mærke min krop. Hvad gør jeg? Tag et online kursus. Mandeterapeut Annette Jønsson har lavet et rigtig godt kursus.

Træn din evne til at mærke på dette online kursus

Du fornemmer, at noget er galt – noget er ikke rart, men du er ikke helt klar over, hvad det er. En spirende fornemmelse af, at noget ikke er som det skal være. Du har svært ved at blive vred eller du mærker vreden, men vælger at lade som ingenting og mister evnen til at mærke dig selv. Du sløver dine følelser og kropssignaler ved at overhøre dem. Det kan ende med en masse ophobet galle og usagte ting, der gør dig irritabel, trist og passiv aggressiv.

Det har omkostninger, når du ikke mærker din krop og ikke er tilstede i nuet. Få metoder og indsigter til at gøre det anderledes, så du mærker dig selv.
9 ud af 10 mænd kommer til mig for at træne evnen til at mærke deres krop og deres følelser. Mænd der føler sig pressede og usikre på sig selv, fordi de er ude af sync med egne behov og ønsker. I stedet har de fokus på alle andres behov og bruger energien på at servicere dem. En forstyrrelse, der gør, at du ikke tager dig selv alvorligt og får det liv, du ønsker. Lav en forandring nu!

Har du det sådan?

  • Du føler dig følelsesløs i kroppen, mens du kører på fuldt blus i hjernen
  • Du har en vrede dybt inde, som du ikke ved, hvad du skal stille op med
  • Du ønsker værktøjer til at turde stå frem, som den du er og stå ved dine behov
  • Du vil være mere nærværende, empatisk og tage ansvar for dig selv og dine relationer

Genkender du, at det er svært at komme ned i kroppen, så du mærker dine følelser? Så giver Annette Jønssons online kursus på 3 moduler dig konkrete metoder til at skabe nærvær, finde ro og minimere dine tanker. Alt i ét kursus, som du downloader med det samme, når du køber. Vær igang om få minutter. Køb det her.

Hvis du har spørgsmål så ring endelig til hende på telefon 20 71 21 22 eller skriv til mail til aj@mandeterapeut.dk. Du kan også besøge hendes hjemmeside Mandeterapeut.

Har du problemer i parforholdet?

Problemer i parforholdet udspringer sig især i den kærlighed, der er/burde være i et parforhold, og i sexlivet med hinanden. Jeg er mandeterapeut og parterapeut, og derfor har jeg stor erfaring med at koge ned, hvad problemet egentlig er. Hvis du og din partner har brug for parterapi, eller har du brug for 1:1 session, kan jeg hjælpe. Ring til mig på telefon 20 71 21 22 eller send en mail til aj@mandeterapeut.dk, og vi kan have en dialog omkring, hvordan jeg kan hjælpe med dine problemer i parforholdet. Du kan også udfylde formularen her på siden.

Problemer med kærlighed

Har kærlighed længe været en mangelvare i dit parforhold, skaber det problemer i parforholdet. Savner du den kærlighed og nærvær, du havde til din partner i starten? Er den druknet i dagligdags gøremål og problemer? Det kan du lave om på, så kærlighed igen kommer i fokus og problemer bare er noget, der skal løses.

Bliv bedre til at være i nuet og nyd det, der er! Brug ikke tid på at tænke på de problemer I har haft, men se frem og vælg kærlighed til dig selv og din partner. Ved hjælp af nye værktøjer, kan du styrke dit selvværd og blive bedre til at løse dine problemer i parforholdet. Og du vil mærke din kærlighed til din partner tydeligere end du længe har gjort.

Sex i parforholdet

Får du for lidt sex i dit parforhold? Har du bare ikke lyst til sex, når hun lige har skældt ud eller hun slet ikke har opdaget alle de gode ting, du har gjort? Savner du ros og opmærksomhed i dit parforhold? Trækker du dig væk, fordi du føler dig utilstrækkelig i dit parforhold? Er sex ved at blive et problem, så du vælger helt at undgå nærhed? Eller er det hende, der har mistet lysten til sex og derfor holder dig på afstand?

Terapi kan hjælpe dig til at afgrænse, hvad der egentlig er galt. Og hjælpe dig til at mærke dine grænser og behov med problemer i parforholdet.

Lær at træde i karakter i dit parforhold! Lær at stile krav til din partner og give udtryk for, hvad der er vigtigt for dig! Så vil din lyst og evne til god sex øges i dit parforhold. Styrket selvværd er også en vej til bedre sex i dit parforhold.

Har du midtvejskrise i dit lederskab?

Jeg er ledercoach og mandeterapeut. Er du derfor en mand, leder og menneske med tendens til midtvejskrise både privat og professionelt, kan jeg hjælpe dig.

Har du det som om en grå sky hænger over dit hoved? Er det som om, der ikke rigtig er noget, som gør dig glad hverken i privatlivet eller på arbejdet? Livet passerer blot forbi, og du følger bare med? Du savner en mening med dit liv? Mange danskere kender følelsen af at være fanget i hamsterhjulet. Har du det sådan – kan det være du har ramt en midtvejskrise både privat med også i dit lederskab. Som mand har du måske særligt svært ved at tale om det. Og tænker, at det snart går over af sig selv.

Stærkt lederskab starter med dig selv – Du må kunne lede dig selv før du kan lede andre. 

Få balance i dit lederskab og undgå midtvejskrise

Du er formentlig en handlekraftig leder med styr på de målbare og konkrete faktorer, og overholder budgetter og tidsplaner. Du er fokuseret på effektivitet og er resultatorienteret. Du kører for fuld tryk og handler ud fra rationale, fakta og analyse. Måske sker det, at du føler dig på udebane, hvis du har udfordringer på hjemmefronten. Det kan nemlig skabe midtvejskrise i dit lederskab, da du er i ubalance. Defor skal du lære at lede dig selv, før du kan lede andre.

Med mig som din coach/terapeut får du værktøjer til at arbejde med hvad, der er vigtigt i dit liv. Du vil opleve, at når du lærer at agere på en ny måde, genskaber du din glæde. Du vil hurtigt komme til at fornemme, at du får styr på tingene som leder, mand og menneske. Det vil gøre en stor forskel at tage problemerne i opløbet, i stedet for at udskyde dem, til glasset flyder over. Og dette vil afhjælpe en midtvejskrise i dit lederskab både med dig selv og i din profession.

Du kan kontakte mig på telefon 20 71 21 22 eller på e-mail aj@mandeterapeut.dk.

Ledercoaching til mænd

Du er formentlig en handlekraftig leder med styr på de målbare og konkrete faktorer, og overholder budgetter og tidsplaner. Du er fokuseret på effektivitet og er resultatorienteret. Du kører for fuld tryk og handler ud fra rationale, fakta og analyse. Måske sker det, at du føler dig på udebane, hvis en medarbejder ikke performer som forventet, et team har mistet fokus og ikke trækker i samme retning eller uenigheder forstyrrer arbejdsgangen? Som leder kan man sagtens få en midtvejskrise, hvis tingene på arbejdet og i hjemmet ikke kører som forventet. For at løse det bedst muligt, er et forløb med ledercoaching det rette.

Midtvejskrise kræver ledercoaching

Hvis du er leder, mand og menneske, og har en midtvejskrise, er ledercoaching noget for dig. Ledercoaching omhandler ikke kun det professionelle arbejde, men lige så meget dine personlige kompetencer til at lede dig selv. Selvledelse er det vigtigste aspekt i at være god til at lede andre. Hvis du ikke kan vise dig selv den rette vej, hvordan skal du så kunne vise andre vejen? Så spørgsmålet er, hvilken lederstil du har?

Ved du, hvilke elementer, der skal være i spil for at motivere dig? Hvor højt er dit ambitionsniveau? Hvor stor er din stamina? Kender du dine styrker og dine udfordringer? Disse indre overvejelser er med til at definere din personlige lederstil, og som kan styrkes og finpudses under et udviklingsforløb med Ledercoach og Mandeterapeut Annette Jønsson.

Overvej et forløb for at få dit lederskab i balance

Hvis du føler en form for midtvejskrise i dit arbejde, har du brug for ledercoaching. Vi tilpasser et forløb til netop dine behov og hvad du har brug for. Ring og lad os aftale et møde på telefon 20 71 21 22. Du kan også sende en mail til aj@mandeterapeut.dk eller udfylde en kontaktformular på en af mine hjemmesider https://leder-mand-menneske.dk/ og https://mandeterapeut.dk/.

Ledercoach: leder, mand og menneske.

Ny bog fra ledercoach

Annette Jønsson er ledercoach og yder hjælp til mænd – både i det private liv og professionelle liv. Tiden skriger på stærk og troværdig ledelse, og det begynder med dig. Du må kende og lede dig selv, før du kan lede andre. Og finde din balance mellem det rationelle og det emotionelle i din måde at gribe ledelse og relationer an på. Management, strategier og andre målbare parametre kan ikke stå alene, hvis du vil motivere og få det bedste ud af dine medmennesker. Først når du i lige så høj grad implementerer de sociale og relationelle kompetencer, vil du opleve succes som leder.

Er du vant til at udføre dine opgaver i et meget højt tempo uden pauser? Foretrækker du at argumentere og overbevise frem for at lytte og være nysgerrig? Lader du dig styre af en stopfuld kalender, og glemmer at passe på dig selv? Bliver du usikker, når du møder forskellighed? Og har du svært ved at kommunikere dine budskaber klart og tydeligt? Så er det tid til at skrue på de rette knapper, der bevidstgør din adfærd og dine værdier som leder, mand og menneske.

Leder, mand og menneske giver dig de nødvendige redskaber til at træde i karakter og være den, du er, med dit autentiske aftryk privat og professionelt. På baggrund af flere hundrede coachingsamtaler gennemgår Annette Jønsson i bogen fem konkrete trin, der skaber flow i din kommunikation, og som dermed fører til ledelse i balance.

Anmeldelse af bogen ‘leder, mand og menneske.

Anmeldelse i JP af bogen ‘leder, mand og menneske’.
I JP Erhverv d. 14/12 har Ulla Bechsgaard anmeldt den nye bog om 5 trin til lederskab i balance. Ulla Bechsgaard er glad for selve indholdet, som hun kalder vellykket. Hun er ikke så begejstret for, at der er fokus på mandlige ledere, da hun mener, at værktøjer og indhold er lige så brugbart for kvinder. Det er også rigtigt, da fokuspunkterne er eksistentielle områder alle mennesker kan få noget ud af at skærpe.

Men jeg har en god grund til at fokusere på mænd, idet ledercoach Annette Jønsson i snart 15 år har arbejdet med netop mænds tanker, følelser og karaktertræk, som kan stå i vejen for, at som leder, mand og menneske får både sin fornuft og sine følelser i spil. For kvinder falder det langt mere naturligt, da de taler mere åbent om deres tanker og følelser.

Ledelsesudvikling kan kræve et opgør med den klassiske manderolle, fordi troværdig og god ledelse starter med at arbejde på udfordinger hos lederen selv. Man må starte med sin egen personlige udvikling, lytte og kunne acceptere forskellighed. Ulla Bechgaard fortæller, at bogen er en fin guide og god inspiration til at arbejde med at få balance i sit lederskab. Læs anmeldelsen her: https://jyllands-posten.dk/premium/erhverv/ECE11818072/mand-staa-ved-dig-selv-og-bliv-en-bedre-leder/

Hvis du ønsker at læse mere om bogen, kan du besøge hjemmesideen https://leder-mand-menneske.dk/. Du er også velkommen til at kontakte ledercoach Annette Jønsson, hvis du ønsker et forløb med ledercoaching.

Krise i parforholdet

Annette Jønsson har ofte mænd i sin praksis, der føler sig misforstået og ikke set af deres partner. De har svært ved at sætte ord på det over for deres partner, og går ofte længe og ruer over det alene. Når manden ikke mærker omsorg og interesse fra hans partner, bliver han usikker og trist og trækker sig væk. Dette kan give krise i parforholdet.

Få hjælp til krise i parforholdet

Måske har I kendt hinanden længe og nu koger det bare over af dagligdag og pligter. I når ikke at give hinanden tid og opmærksomhed i jeres travle hverdag – det hele er gået op i praktik og gøremål. Lige nu ser I kun hinandens fejl og mangler, og orker ikke at være der for den anden. I stedet trækker I jer hver især ind i jer selv som en beskyttelse mod alt det, der gør ondt i relationen. Kærligheden kan stadig være der, skjult og gemt bag jeres krise i parforholdet.

Heldigvis kan der gøres noget ved en krise i parforholdet, hvis I begge vil gøre en indsats. I parterapi hos Annette Jønsson opdager I hurtigt, hvordan Jeres mønstre forvirrer og forstyrrer Jer i at mødes. Måske har I begge gamle uafsluttede ting i bagagen, der fylder alt for meget i relationen og skaber krise i parforholdet. Få det frem i lyset – sæt ord på og vink farvel til det. Så vil I begge mærke overskud, glæde og energi til at gå ind i Jeres forhold på en ny måde med kærlighed og accept.

Kontakt Annette Jønsson nu

Har I mod på at få hjælp til bedre kommunikation og nærvær i jeres relation, får I nye værktøjer og indsigter i et mixet forløb og 1-1 sessions hver for sig. I bliver klogere på, hvilke mekanismer, der er på spil mellem jer, og det blive sjovere og nemmere at være jer. Der er hjælp at hente. Vent ikke for længe, da det sjældent gør det nemmere for jer.

Ring og hør mere på tlf. 20 71 21 22 og løs jeres krise i parforholdetI kan også kontakte Annette på mail aj@mandeterapeut.dk eller via kontaktformularen på hendes hjemmeside.